Напиши как си предствяш този ден, посветен на удоволствие и почивка. Какви занимания или преживявания би включила в него ? Какво ти доставя удоволствие, но може би отдавна не си правила или какво нещо искаш да пробваш отдавна ,но никога не ти достига време?
Някои съвети:
Един от дните остани насаме гола пред огледалото за 5-10 мин. Каквото и да изпитваш и мислиш по принцип за тялото си , опитай се да му благодариш си за това, което е , да видиш красотата му. Опитай да се гледаш с любов и на висок глас да му благодариш, че така прекрасно ти служи и да си кажеш отново „Обичам се“. Благодари на тялото си за всичко, което ти дава.
После нарисувай усещанията си, независимо какви са били. Не е нужно да е нещо конкретно, може да бъдат просто цветове и спонтанни форми. Свържи се с чувствата си и просто ги изрази без значение от крайния резултат.
Например:
Не харесвам достатъчно тялото си и ме е срам от него .
Имам травматична ситуация от миналото със сексуален партньор и ме е страх да не се повтори
Вярвам,че всички мъже искат само секс от мен.
Чувствам се виновна, защото когато бях малка……
Срещу всяко твърдение , напиши съвет до себе си как да предолееш този блокаж.
Например:
Имам травматична ситуация от миналото със сексуален партньор и ме е страх да не се повтори- направи ритуал за късане с тази връзка , напиши писмо до този минал партньор, с което го пускаш да си тръгне или започни лична терапия
Ако ти е трудно да се сещаш за съвет, подишай в утробата и я попитай.
Ако не се сещаш за блокаж, просто напиши съвети как може сексуалата ти енергия да тече още по-свободно.
Ако имаш йони яйце ,може да изпълниш това упражнение с него.
Аз се отварям за удоволствието в живота ми.
Наблюдавай първия образ, който дойде в съзнанието ти като кажеш удоволствие. Всеки път като си повтаряш утвърждението , се свързвай с този образ и извиквай в тялото си усещане за блаженство и наслада.